深蹲的作用、深蹲減肥、深蹲怎麼練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲幫助你瘦身。光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深 ...

深蹲（英語：Squat），又稱蹲舉，在力量練習中，是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

深蹲是健身運動中非常常出現的動作，看似簡單卻容易做錯。正確的深蹲動作除了幫你瘦下半身外還能改善你的腿型、美化臀部線條等等，深蹲除了最基礎 ...

6種練習深蹲的好處 · 結實體態、強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群） · 強健心肺功能、增進血液循環與新陳代謝 · 矯正不良姿勢、改善髖、膝關節活動度， ...

2020年4月22日 — 簡單來說妳只要好好做好深蹲這個運動，就能提升身體的基礎代謝率，讓身體的循環變好，養出瘦子體質，另外若身體的循環或代謝改善的話，妳的精神也會變好， ...

蹲舉能練到臀部肌群，除了翹臀好看，臀大肌是我們人體最大的肌肉，作用包括髖部的”伸展” 和”外旋” 。臀大肌對於穩定腰部及膝關節、增加運動表現有良好的效果，想要 ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉 ...

2.消除靜態疲勞、活力滿點：針對久坐電腦族、滑手機低頭族常容易出現「靜態疲勞」，使血管被壓迫。深蹲可以活動筋骨，促進血液循環，使疲勞物質順利排解。

為什麼要做？深蹲的好處有這些！ · 建造全身肌肉 · 功能性訓練將會幫助真實生活 · 減肥／燃燒脂肪 · 維持活動度及平衡.

你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲被稱為動作之王，甚至有「深蹲15下等於仰臥起 ...