深蹲1rm、rm公式、rm對照表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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假設你胸推90公斤，推了4下，那你的最大重量（1RM）是多少呢？ ... 這裡的三項成績就是深蹲、硬舉、胸推只成完成一下的總重量相加。

假如你是新手或者不想冒太大的風險，你可以只測3RM ~ 12RM 的重量，然後預測1RM 的重量看大約是落在什麼程度。比如：我平常深蹲85 公斤一組會做3下，那我 ...

利用這幾天訓練，簡單算了一下我的1RM. ... (170cm/67kg) 1RM數據：臥推44kg/深蹲53kg/硬舉64kg 深蹲和硬舉是昨天在wg剛測的，不曉得這樣算對不對.

學生Toro 自身體重60公斤，第一次訓練負重先抓20公斤可以很輕鬆深蹲20下，表示Toro 20RM為20公斤，20公斤無法達到肌肉破壞的刺激度；. ○ 第二組，Toro ...

(One-repetition maximum, 簡稱1RM) ... 例如：深蹲、硬舉、臥推、肩推等等. 了解自己的最大肌力可以：. 1.測驗自己是否進步 ... 有效且適時的掌握自己的 RM 水準.

1RM ，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

觀念分享：深蹲重量比硬舉輕?】撇除掉有裝的比賽，多數人會覺得自己的硬舉比起深蹲，不管是進步幅度或是最大肌力，都有著更大的潛力。雖然從主動肌群來講兩者是不一樣 ...

標籤:硬舉, 重量, 最大重量, 重量訓練, 復健, 運動, 訓練, 1RM. ... 蠻多學生會問到這個問題的，練了一段時間到底深蹲、硬舉到多少才 ...

... Measurement of 1RM)都極為重要的。健力，就是在玩重量，一瞬發的全身爆發力。健友們最常見的招呼：你三項(Big 3)的成績是多少？你深蹲蹲到幾倍的自身的重量了？

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為"repetition maximum"，意思是在此重量 ... 學生Toro 自身體重60公斤，第一次訓練負重先抓20公斤可以很輕鬆深蹲20 ...