如何推算1rm、女槓重量、rm對照表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小case，今天運動競技講座就告訴你如何簡單推算出自己的1RM落在哪? 首先、先選好你要舉的重量。二、看這個重量能做的RM最大次數是幾 ...

透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引體向上的1RM數值（引體向上是用體重加上引體向上最大負重去判斷1RM的數值），舉例來說，你的體重有70KG，在沒有額外負重下， ...

在肌力訓練中一個很常聽到的詞叫RM (Repetition of Maximum)，它是指一個人在最大重複次數下能舉起的重量，12RM 代表的重量就是你只能舉12 下的重量， ...

在台灣，常常聽見別人說「幾RM推幾下」，在美國跟學術上（如果有念運動、物理治療相關知識），大部分「正式」計算重量的方式都是用100％的1RM。所以在看 ...

快速推算出應該使用的重量. ✔️.藉由PR換算表. 可以用低負重的次數的增加. 推算出最大肌力. 畢竟1RM的測驗伴隨著一定的風險. 當然這之中還有包括. 個別動作、技巧、能量系統 ...

如果你想知道自己的1RM，但是怕受伤而不敢试的话该怎么办呢？小case，今天运动知识就告诉你如何简单推算出自己的1RM是多少? Step1：先选好你要举的重量。 Step2：看 ...

1RM ，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

... 1RM到底該如何計算與評估。【延伸閱讀】想增肌的你是否該提升訓練強度？重量訓練強度有多重要. RM（Repetition Maximum）對於健力與健美的訓練有多重要 ...

回推計算RM 更安全. 那沒有做過1 RM 測試的人，我們可以用不同RM 數，. 再帶公式回推1 RM，也是更安全的做法。 Epley 公式1 RM= w(1+r/30). w = 重量，r ...

這個計算機能透過你的「最大反覆次數」計算出你的一次最大反覆次數（1RM）。你的最大反覆次數是你以特定的訓練動作和重量能完成的最多反覆次數。