臥推重量計算、rm換算表、破pr意思在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...

举起重量算杠铃上所有的重量，包括，片，杆，卡扣。以普通运动爱好者来说，卧推1倍体重，深蹲1.5倍算及格了各项运动不会因为力量而明显吃亏了。

卧推力量标准. 此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。 ... 体重(kg)：. 最大重量(kg)：. 不能为空. 计算你的等级 ...

包含杠的重量嗎？還是只算鐵餅的重量？178CM、71KG體脂較低的體型，卧推和深蹲一般要達到多少公斤才算合格？舉起重量算杠鈴上所有的重量，包括，片， ...

臥推是槓鈴三大項基礎動作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同時還能強化肱三頭 ... 理論上是按照個人體重來計算臥推重量，完成1倍體重的臥推算入門。

卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头 ... 理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。

我在健身房听有些人说卧推重量不算杆子的重量,(比如我卧推120KG是指我的铃片重量120KG不算杆子的），一般83KG的人卧推多少KG算中级力量水平呢？

最大重量的運用在漸進性超負荷（Progressive Overload）課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵。如何計算最大重量？假設你胸推90公斤，推了4下 ...

... 如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 下，那62 公斤就是他臥推的1RM ... 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過的壓力。

如图所示：如果你能够把30kg的杠铃举起9次的话你最大能够把40kg的杠铃举起一次以此类推 ----能够把84kg杠铃举起9次的话一般说来就能够举起一次110kg杠铃