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透過下方1RM計算器，你可以輸入重量跟次數來看你1RM的對應重量，舉例來說，臥推70KG最多可以做8下，那臥推的8RM是70KG，再把70KG跟8RM輸入到下方，就可以算出臥推1RM的預估 ...
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A B C D E F G H I J K L M N 1 RM換算表 2 Kg / Reps 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 3 40.0 42.0 43.0 44.0 45.0 46.0 47.0 48.0 49.0 50.0 51.0 52.0 53.0 54.0
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重量 / 回数 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 40 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 42.5 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 45 47 48 50 51 52 53 54 55 56 57 59
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1RM，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...
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RM （最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。
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