最大肌力計算公式、1RM、rm公式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1RM，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...

「肌力訓練」絕對不只是健身房巨巨或是健力選手的專利！對於健身健美愛好者肌力提升可以有效增加訓練強度突破瓶頸 ‍ 高齡者、停經後的婦女等肌力訓練更是 ...

這是我們提供給《肌肉與力量金字塔》的讀者的工具之一，目的是幫助他們設立訓練課表。我們覺得開放這個工具給所有人使用。這個計算機能透過你的「最大反覆 ...

在肌力訓練中一個很常聽到的詞叫RM (Repetition of Maximum)，它是指一個人在最大重複次數下能舉起的重量，12RM 代表的重量就是你只能舉12 下的重量， ...

假設你胸推90公斤，推了4下，那你的最大重量（1RM）是多少呢？ ... 《進階肌力訓練解剖聖經2》：多數人認為提起重量時較危險，其實離心收縮期最容易 ...

簡稱1RM）及反覆次數常被用作肌力訓練強度的依據，1RM ... 關鍵字：一次反覆最大重量、1RM、最大肌力、肌力訓練 ... 3.1RM 肌力預測公式：除了使用反覆.

基本上來說，在作最大肌力測試時，盡量以不超過3個反覆(耐力則是12個反覆)，否則誤差值會因為公式而提高。 1RM的測試會以下列這些為主，因為有足夠信 ...

One Rep Max（1RM）計算機- 計算以正確的動作隻能舉起一次的最大重量。

帶進公式裡，就可以知道你能做的重量大概有多少了。 ... 最大肌力, 1 RM, 100% 1 RM. 肌力, 1-5 RM, 1 RM x 80-95% ... 回推計算RM 更安全.