滑輪機背、練背、背肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訓練完此動作可以感到上背部肌肉痠痛，也代表身體後側的闊背肌、菱形肌、下斜方肌有受到刺激。 ... 在cable機前呈弓步姿勢下跪，兩隻手臂呈X狀抓住對側把手。 ... 接著將把手往 ...

先從上背看起，上背的肌群包含背闊肌、斜方肌、菱形肌…等。上背肌群總是被衣服遮住，又不若胸肌來得明顯， ... 1.Cable Pull Over 滑輪直臂下拉 ...

鍛鍊多個背部肌群. 滑輪下拉除了鍛鍊背闊肌很有效之外，同時還可以練到菱形肌、斜方肌、後三角肌 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

下單前請先見底部【說明】練背神器背肌神器【客滿來】背肌划船把手滑輪下拉把手滑輪機把手健身把手背肌下拉把手滑輪把手AAXE 想練厚背肌嗎，多種寬度角度刺激， ...

是次將使用二合一的滑輪下拉器械，並以2個動作連續進行為1組，2/2/1的方式進行訓練。切記今回所有動作下拉時帶點爆發力，回放時切勿過快。

【大部分的人背肌訓練都做錯了| Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室. 2019-08-26. 美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練 ...

鍛鍊背闊肌也對想做引體向上的人有益，幫助你拉起的過程。什麼是滑輪下拉Lat Pulldown? 我們都在健身房裡看到過一台拉下機，你可以 ...

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