練背、練背肌、在家練背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

練背關鍵字相關的推薦文章

因此練背肌的秘訣就在「夾緊肩胛骨、挺胸」手臂在推拉的過程不用太大，先從感受背肌發力開始，再拉大動作幅度。「背肌」健身房鍛鍊1:闊背下拉(器材).

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

寒背、圓肩問題都是因為背肌力量不夠，足夠的背肌令身型更靚之外，亦可以幫助其他運動改善動作！但點練背肌先好？以下介紹5式在家中也可以進行的背肌訓練動作，毋須 ...

從視覺、外表的角度來講，練背可以讓整體身型更佳好看，穿衣服時也可以衣服撐起來，甚至還可以隱隱地看到背部肌群的線條。練背可以讓男生擁有理想的倒三角身形，女生 ...

把背練好，能讓你在視覺上呈現「倒三角」的身材；就算你天生腰粗，也能因為把背練寬從而形成一個障眼法：顯得腰細。 3. 提升生活品質. 背部肌肉是除了 ...

首先，坐在墊子上雙腿併攏抬起上半身離開墊子，收緊腹部雙手左右交叉，吐氣時將身體轉向左側，直到前臂與地面平行，然後吸氣還原到起始位置，接著再吐氣 ...

男士要練背肌，自然就要多進行背部運動，多做運動可以幫助男士減低肥胖的機會。我們的背部有很多肌肉群，透過進行不同的背肌訓練，能夠加速燃燒卡路里，促進身體的新陳代謝 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...

每個把手練背的位置不一樣的，高位下拉側重背闊肌，低拉划船側重斜方肌：1、寬距練背闊肌外側和大小圓肌，主要練背寬；2、中距對握練背中部外側，中距內向主要練上背 ...

很多人會問，我連胸肌和二頭肌都練不好了，為什麼要練闊背肌？或是把練背肌當成全身肌肉的最後一步。這個觀念其實是不對的。現在的健身講求全身肌力 ...