彈力帶練背、彈力帶腹肌、彈力繩上背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天會分享三個彈力繩練背動作：坐姿雙手划船、半跪姿單手划船與Pullover，並告訴你如何透過科學力線深度解析，讓你的彈力繩發揮它最大的訓練效益！

背肌#彈力帶粉專：小龍健身IG:https://www.instagram.com/heroyu9999蝦皮：https://shopee.tw/hero5v8331?smtt=0.0.9.

而只要一條彈力帶就能完成肩背訓練。COSMO特別邀請TRUE YOGA FITNESS代言人杜威為我們親自示範5招「彈力帶瘦背」運動，讓妳在家也能練出絕世 ...

坐姿划船－背肌訓練 · 坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩膊並下沉，保持身體穩定。 · 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩 ...

所需器材：拉力繩或拉力帶. 目標肌群：三角肌、闊背肌. 動作要領：. 核心收緊背打直，背與地面平行，膝蓋微彎; 手打直握住彈力帶，用背肌的力量將雙手舉起 ...

我們推薦這篇文章的原因: 1.如何利用彈力帶訓練背部肌肉2.學習以彈力帶找到背肌發力感3.正確的彈力帶握法第一次見到彈力帶的人可能會很好奇，它能夠做 ...

啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端，將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞手掌，並把彈力帶 ...

這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間; 將彈力帶輕輕拉起; 背肌夾緊、核心 ...

一條彈力帶,宅在家也能練出漂亮背肌! -PART 1 物理治療師許亞甄一句話，先問問自己，想要你的體態姿勢是下面這位壞掉的少年這樣↓ 還是像美背的多燕姐姐和隔壁肌肉歐 ...

目標肌肉：背闊肌。動作要領：. 將8字繩踩在腳下，兩腳分開與髖同寬平行站立，俯身與 ...