練背肌啞鈴、啞鈴訓練、背肌訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在做啞鈴划船的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ...

有人在練背部肌肉嗎？好像很少，除了你每次背部發癢，想要用手向後抓騷養處時，就會發現自己的手離背部有著遙遠的距離。如果你希望在整個身體中建立 ...

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！事實上 ...

因為背肌訓練會用到很多「拉」的動作，不管是滑輪下拉、高位下拉、啞鈴划船等… 只要做到「拉」這個背肌訓練動作，很多人都會 ...

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的彈性，為更好地從事其他的健身活動 ... 訓練肌肉部位：斜方肌、三角肌、闊背肌

2.上斜啞鈴划船. 許多人在做普通的啞鈴划船時，很容易身體晃動姿勢不良，導致沒練到正確部位，而將長凳 ...

啞鈴 +彈力帶-練胸肌背肌！完整教學-在家運動推薦 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端，將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞 ...

1. 站姿成弓箭步，挺胸、視線直視前方，記得腹部要收緊喔！練腿菜單 2. 夾緊臀部，後腿往前，前腳膝蓋不可超過90 度啞鈴重量選擇 ...

若是不進健身房，沒有機器設備，如何繼續練背肌？不妨試試彈力繩、啞鈴等重量來協助練背肌。