練背肌女、練背肌駝背、徒手練背女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3個「背肌訓練」菜單連做14天，從現在起抬頭挺胸，也不再腰酸背痛。不只是女人外型影響大彎腰駝背看起來沒自信， ... 產生女生最尷尬的背部贅肉.

女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要利用一些美背的訓練動作，快點學起來一起練． Young woman training, ...

背肌的肌群很多包含：斜方肌、菱形肌、背闊肌、背棘肌…等。練一個動作就會牽連到許多背肌，因此在背肌實際訓練時，我們不太能直覺的感受到是哪個背 ...

斜方肌是亮點，女生也要練背肌。健身教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。

跪在運動墊上。妳的手應直接在肩膀下方。保持脊柱中立位置。拉動腹部肌肉，保持臀部穩定。 · 慢慢地將右臂直接伸到妳的面前。同時，將左腿直接伸出妳的身後。確保兩肢直接 ...

對於久坐在辦公室的OL女生難免出現肩背不適的問題，除了因為坐姿不對之外，更重要是背肌力量較弱，背部的肌肉不足以支撐上半身的重量。因此透過鍛鍊背肌， ...

而事實上有相當多的女生忽視了背部肌肉的訓練，畢竟女人的魅力不僅看容貌，還要看後背。以下3點告訴你為什麼要練背：1、改善體姿，讓身材挺拔， ...

妳也是那種穿上大衣就變虎背熊腰的類型嗎？因為後背、手臂、肩膀特別有肉，從側面看會顯得非常「大隻」，最典型的例子應該就是歐陽妮妮了， ...

女生練背肌 4個健身動作改善寒背. 大多數女生做運動都希望可以有扁平小腹，纖瘦的手臂和長腿、堅挺的胸部、蜜桃臀⋯⋯卻沒有多少個想要美背！

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