練背肌動作、練背菜單女、背肌訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練一個動作就會牽連到許多背肌，因此在背肌實際訓練時，我們不太能直覺的感受到是哪個背肌在出力，只能用肌肉感覺，也常常會做錯反而變成手臂在代償。因此 ...

Bridge是非常好又簡單的一組肌肉訓練，躺在墊上，雙膝彎曲，兩手掌撐住地墊，運用背部力量將腰部慢慢上抬，保持動作2至3秒後慢慢放下，重複動作，如此則可 ...

這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題！ ... 這個動作，主要訓練到上背部，作用肌群包括大圓肌、小圓肌和菱形肌；每次訓練建議10 ...

健身房練背的器械有哪些？怎麼做？背部肌群是人體最大的肌肉群之一！也是最錯綜複雜的肌肉群包括了（斜方肌，大小圓 ...

六大背肌訓練動作 · 1. 滑輪下拉, Lat-pulldown · 2. 引體向上, Chin-up · 3. 單手啞鈴划船, Single arm dumbbell Row · 4. 俯身槓鈴划船, barbell bent-over row · 5. 弓步跪姿 ...

中年後如不刻意使用挺直背部、支撐脊椎直立的肌肉，久而久之，腰背就難以挺直，身形就很難保持挺拔好看。從脖子往下延伸的斜方肌、背闊肌與豎脊肌，都是 ...

很多女生健身時都不懂得正確使用背肌發力，只會用上身和手的盲力，以下教大家6個有效喚醒背肌的動作，健身室有望重開，再開時衝去一起練吧！ 1. 阻力帶 ...

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