牛奶熱量、牛奶熱量、甜豆漿熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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全脂牛奶熱量很高嗎？用牛奶熱量表快速解惑 ; 熱量（kcal）. 63. 43 ; 蛋白質（g）. 3.1. 3.1 ; 鈣質（mg）. 104. 98 ; 膽固醇（mg）. 13. 7.

每公克脂肪熱量約9 大卡，以1 小盒鮮乳（240 c.c.）來說，全脂與低脂的熱量大約僅相差30～50 大卡。如果是為了減肥的話，其實未必得把這30 大卡省下來。

如果，真的擔心鮮乳的熱量，也可以選擇低脂的，一杯290 毫升的低脂鮮乳大約只有125 大卡，每天早晚喝一杯也只喝了約250 大卡，且維生素B 群、鈣質和蛋白質 ...

食物名稱. 份量. 重量. 含熱量(卡路里). 羊奶. 1杯. 240g. 170. 蒸發奶. 半杯. 120g. 170. 全脂牛奶. 1杯. 240ml. 150. 全脂奶粉. 4湯匙. 35g. 150. 牛奶布丁.

若以醫師建議的每日飲用量450毫升來計算，一杯全脂牛奶的脂肪含量（以3.4%計算）為15.3克，而一杯低脂牛奶的脂肪含量（以1.25%計算）為5.6克，一克脂肪 ...

热量 (大卡)66.20: 碳水化合物(克)5.00: 脂肪(克)3.80: 蛋白质(克) ...

以市售一杯290cc的鮮乳為例，全脂鮮乳的熱量189大卡、蛋白質9.3克、脂肪10.7克、糖分（乳糖）13.9克。其中脂肪的熱量為96.3大卡，你會發現其實脂肪佔總 ...

換算脂肪含量只有2g以下，甚至不到0.5g，. 吸收的熱量也會低於全脂牛奶，. 平均每100cc約只有102大卡，.

聽到牛奶，我們會想到牛奶本身營養豐富，是很不錯的蛋白質來源。且除了蛋白質之外，牛奶裡也含有鈣質、鉀、及維生素D，對身體組成、骨質維護都有幫助。

每日目標. 這項食品如何符合我的每天目標？卡路里目標. 1739 卡. 261/2000卡剩. 美體目標：. 心臟健康. 脂肪52.2 g. 14.8/67g剩. 鈉2132 mg. 168/2300mg剩.