生理期重訓菜單、月經來重訓、生理期重訓菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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故《Taiwan Nutrition台灣營養》團隊整理出「生理期運動菜單」，月經來的7天每天都有相對應的運動，並提醒想減肥的民眾把握生理期後的7-20天，會讓減重 ...

答案是Yes，女生生理期是可以訓練的。月經來的時候黃體素和雌激素分泌會減少，導致身體容易產生水腫、下腹痛、皮膚變差、拉肚子、心情煩躁 ...

特別提問：生理期時可以進行重量訓練嗎？關於生理期時可不可以重訓，一直是個差異性很大的問題。因為每個人的體質都不太一樣，而這部分也尚未有相關研究結論。

依照生理期荷爾蒙變化，從飲食計畫到運動菜單都有一套公式。 ... 生理期減肥菜單+運動方法公開. 不要再說生理期 ... 建議運動：耐力運動、重量訓練。

01:11 生理期對健身的影響02:17 如何利用生理週期安排訓練課表？ ... 這樣讓腰變細https://youtu.be/cafUCOojRPI ✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？

我的個人經驗，生理期運動，不但可以改善生理期全身性水腫問題，流汗後，全身也會格外 ... 網路上許多文章提到，月經期間不能重訓，會導致經血倒流。

以下我們整理了健身專家和醫師的意見，彙整了各種適合生理期的運動方法，設計了一份生理期運動菜單。第一天：簡單瑜珈伸展生理期第一天往往是最不舒服的 ...

生理期總是腰酸背痛，感覺懶洋洋，時不時還會經痛，這樣真的適合重訓嗎？當然能，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且更應該健身鍛煉！適度運動 ...

所以如果你的身體沒有不舒服，我建議維持原先的訓練菜單，保持訓練的習慣。怎麼度過經前貪吃期？經前處於黃體期的時候，身體較容易產生一些負面的症狀 ...

女生重訓菜單安排. 雖然男女生增肌減脂的生理機制是一樣的，不過我前面也說過，男女生的重訓目標不同，所以會有不同的練法。