產前運動深蹲、產前運動深蹲、促進產兆運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實「深蹲、橋式、嬰兒式」有助於紓解骨盆與背部疼痛，加深伸展也會有所幫助. 不用擔心因為懷孕而對運動感到恐懼，不運動實際上更會造成痛症加劇.

烏恩慈補充，過去會認定爬樓梯、深蹲可以「助產」，也許是因為爬樓梯時，腳要反覆抬高，髖關節、骨盆都有活動到，加上一喘會造成宮縮；而深蹲時會拉扯到 ...

為了讓#懷孕的媽媽們，在家裡也能好好動一動，這次我們請姜姜老師準備一系列#孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，這次要示範的適合即將臨盆的媽媽練習的# 產前 ...

孕期沒有停止運動，在生產過程中幫助很大，知道怎麼用核心力氣，費力生完全身抖個不停，還好有體力可以撐完！產後也真的恢復迅速，當天就能下床走動，

... 運動為主，彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲時一定要扶著穩固的椅子或牆面。如果胎頭過低或肚子太大太重，要避免深蹲。

懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期 ... 深蹲合掌式. 動作示範／專業瑜珈老師武凱蒂. 適合孕期：懷孕中、後期. 生產.

孕婦深蹲不會造成流產，而且下蹲的動作，是有助於自然分娩的。只要孕婦在身體狀況許可、沒有早產或出血的前提之下，都可以進行深蹲訓練。不過越接近 ...

『孕動』的觀念已經漸漸被大家接受。但唯獨深蹲這個姿勢還是很容易被誤會。即使只是蹲下來撿東西、抱小孩。也會聽到路人說，孕婦不要蹲啊！

生產就是要一直蹲，用腿的力量把小孩生出來、擠出來?邱瑜婷教練教練說，生產其實應該要花最大的力氣在「放鬆」。大腦要有主動意識及控制知覺放鬆身體的能力；緊繃、 ...

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