相撲硬舉腳尖、相撲硬舉作弊、相撲硬舉啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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➀ 膝蓋和腳尖不同方向; ➁ 身體過度後傾or 前傾; ➂ 過度擠腰; ➃ 臀部先行移動; ➄ 刻意把腳站很開. 8. 相撲硬舉常見問題FAQ. Q1：該如何挑選相撲硬 ...

固定站距後，把腳尖打開，並試著活動你的髖關節，練習下蹲。讓大腿盡量外展，膝蓋彎曲時應朝腳尖方向走。此外，在做相撲式硬舉時，我們會希望槓鈴是能沿著脛骨向上 ...

1.膝蓋與腳尖的方向一致。 · 2.手垂直下放。 · 3.臀部夾緊而不是用膝蓋以及大腿內側在收。 · 4.肩胛收好臀部往後坐，用臀部的力量站起來。 · 5.想像用腳推地面，而不是把槓鈴用 ...

相撲硬舉的整個流程可分為三個位置，分別為預備位置、起始位置、及完成位置。 ... 首先訓練者走向槓鈴就預備位置，雙腳應打開且膝蓋蹲低，小腿與地面垂直。

雙腳打開、腳掌朝外且膝蓋方向應與腳趾方向相同(註一) · 槓鈴可貼著小腿或者相距1.5公分 · 髖部向後推，雙手垂直向下握住槓鈴 · 此時理想的狀況小腿應與地面垂直 · 保持背部平 ...

相撲硬舉和傳統硬舉相似，但雙腳略比肩寬，小腿與地面垂直且腳尖與膝蓋朝外約45度，屁股向下坐後以臀腿的力量將重量舉起，即可完成動作。和傳統硬舉相 ...

如果在硬舉時將重心踩在腳尖或是腳跟位置，身體也會著向前或是向後傾斜，除了會使動作不流暢之外，也較容易對背部造成傷害。 3. 膝蓋內夾. 膝蓋與腳尖的 ...

相撲硬舉（Sumo Deadlifts）：雙腳站姿寬幅比傳統硬舉寬，槓鈴的運動軌跡較 ... 站姿時雙腳打開約肩膀的1.5倍寬，腳尖打開微向外45°（膝蓋與腳尖方向 ...

相撲硬舉在某個程度上跟深蹲很像，同樣地，你的腳尖方向也應該要由你膝蓋的方向來決定，理論上，膝蓋應該要對齊腳掌大姆指或第二根腳趾的位置，所以腳 ...

教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群， ... 四頭肌站距較寬，腳呈外八，膝蓋務必對齊腳尖方向，不外開不內扣，相撲硬 ...