站姿啞鈴側平舉、前束肌、側平舉斜方在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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站姿啞鈴側平舉，動作正確才能達致理想訓練效果，藉由外力輔助或是欺騙法則都是不可取的，故重量不需太重，以動作的正確性為前提去操練即可。

站姿啞鈴側平舉啞鈴飛鳥練習肩中束最好的動作以及如何避免尖峰撞擊#健身教學 #重訓 #增肌 · lulusay. lulusay. 1.08K subscribers. Join. Subscribe.

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大多數人在健身房，想要養成南瓜肩中的中三角肌，都會選擇啞鈴側平舉來訓練，. 但如果姿勢設定不當，不僅無法有效鍛鍊到中三角肌，. 還可能導致上斜方肌 ...

坐姿啞鈴側平舉是一個鍛練三角肌中束很棒的訓練動作。它可以減少擺盪，並且很好的孤立這個部位的肌肉，訓練的關鍵是將肘部至少抬高到與肩平行。

給您完美南瓜肩-訓練動作篇《站姿俯身啞鈴側平舉》健身房最常見的經典訓練動作是很多愛健身的健友們必練的上肢訓練，當你真的有做對嗎？