練壯要多久、練肌肉時間、健身時間多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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老實講我去健身房都不知道要怎麼練，都看到什麼器材就做到酸久了覺得自己體態沒啥改變，就越來越沒動力剛剛看到了那種Before.After圖就很羨慕在萵苣 ...

在健身房常常有新朋友看到我都會跟我一起討論怎麼訓練或是想練成怎樣,大概90%以上的人都會問我怎麼練出線條而不會練太壯,現在我就來說說大概要怎樣練才可以有線條又不 ...

核心点：根据目标有规律的隔天进行健身训练，一周至少要保证三次不低于40分钟的健身训练。 2、可量化原则：健身训练记录和饮食记录对于实现目标很重要。一个减脂的同学健身 ...

2020年11月13日 — 所以中年男性鍛鍊肌肉要抓重點，其中腹部肌肉最重要。向下彎腰鍛鍊腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭 ...

肌肉運動過後都是需要修復期，讓它慢慢休息的。一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群則是至少需要72小時恢復。很多 ...

持續60分鐘的力量訓練足以把2~3個部位的肌肉練透，只要堅持每次去健身房進行高質量增肌訓練60分鐘的法則，練成肌肉男就是志在必得的事情，但前提是要持續 ...

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身法」， ...

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

還是練不練得出來都是天生的？其實，... ... 到底練多久才能練出六塊肌？ ... 對男性而言，體脂率20％被視為健康範圍，但如果要看到腹肌還得練練。

本文將帶您了解多久沒進行訓練會導致肌肉量下降，以及其他可能減少肌肉 ... 在講缺乏鍛鍊會掉肌肉這件事之前，首先要知道，並不是每天健身把每個部位 ...