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大家大概都練了多久才有達到心目中自己喜歡的體態，或看的的出來「有在健身」？因為自己練了半年，看不太出來甚麼變化，身邊朋友也都說有練跟沒練看不 ...

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家 ... 上胸為主，它是最能提升你胸部整體視覺效果的關鍵～練胸的時候推出去的 ...

我最近在健身，我很好奇為了減脂還有練肌肉的人，你們的一個禮拜練幾天，一天又練幾個小時呢？我想要參考參考各位健身大大的時間XD，最近正在不斷修改 ...

肌肉與有氧，有氧不太會消耗肌肉，除非你長期營養素攝取不足且缺乏阻力 ... 大家一週健身多久呢？ ... 仰臥起坐伏地挺身每天乖乖做不亂吃有效果嗎？

我印象是從9月開始健身的，中間除了12月跟1月因為一些因素停練，其他時候都維持一週3-4練，飲食一直有在克制，但體重好像也沒下降也沒上升一直維持在 ...

先附圖，這是今年一月的時候量的那時候已經開始重訓一個月，這是今年五月量的，體脂多了2.5%，骨骼肌卻只多0.8公斤，（而且骨骼肌重量比許多女生還 ...

我到底還要多久才能達到理想身材呢⋯⋯ 好遠好怕自己放棄 ... 基代就會變胖就知道妳沒有好好研究飲食，健身要有效不是比誰會吃苦，而是比誰會動腦。

如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房？然後一次練多久，才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練？！？！， ...

本身是紙片型身材，想要在今天做出改變踏入健身房。有沒有類似的人有這方面的經驗？1.如果平均一星期三至四次前往健身，多久才能看到效果？2.

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