健身一個月dcard、健身女dcard、健身成果 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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手機排版，請見諒，我健身一個月了，除了一個星期二天的教練課以外。我連續跑了兩星期50分鐘的步。在吃的方面每天都吃一樣，大概這樣，午晚餐， ...

更）今天嘗試穿了去年穿不下的在網拍買的超便宜褲子，我成功穿上了，補一下減重前的腿照，以下正文⬇️，各位健身減肥減脂增肌的前輩們 ...

各位巨巨好，菜鳥我目前開始訓練至今一個月左右，最近是訓練後第一次量inbody，跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較，肌肉量增加0.4公斤， ...

先不囉嗦附上照片，️心路歷程️，開啟健身的原因，一年已經胖了7公斤，從去年到今年七月不知不覺又胖了7公斤左右，當褲子連M號都穿不下，震驚了我， ...

新手減脂增肌一個月心得. 健身. 2021年3月29日22:20 ... 重要為了要知道如何下手2021/02/25先去健身房量了inbody 體重103.2kg/骨骼肌40.2kg/體脂33.2kg 體脂率32.1%.

#討論重訓一個月. 健身. 9月26日09:23. 小的8/17正式開始入坑重訓身高178 28歲我的體重從高中到現在幾乎都是在65沒有變過前半年因為天氣太熱了作息又不正常，常常 ...

一開始健身沒有測inbody所以這是一個月的變化一個月體脂-2%肌肉增0.5是不是很慢呢？ ... 另外我健身完已經快23:00了這時候吃練後餐會影響減脂效率嗎？

健身新手，輕噴謝謝‍️‍️‍️，我今年9月10號開始健身，也有請教練來監督，不過教練課一個禮拜一節，其他都自主訓練。目前訓練頻率一個禮拜7天， ...

大家好目前剛開始認真健身一個月，主要都是重訓有氧一個禮拜一次排在重訓後30分鐘，一個禮拜大概練四天胸背腿有時手循環（目前還在想要怎麼排菜單現在 ...

例如：體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量，而骨骼肌量也有提升約一公斤，其他各部位的脂肪和肌肉量等等數據也都如預期的發展。先不討論體重為什麼沒有變 ...