練胸菜單女、健身胸肌、練胸菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練胸不是男性的專利，以我的經驗而言，在健身旅程的前兩年(2016-2017)做以有氧居多的訓練，並沒有著重在鍛鍊胸部，體脂雖然有降下來，胸部也很明顯縮水，從原本體脂30 ...

女生的胸部是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，胸肌則位於乳房的下方，兩邊各有一塊較大的「胸大肌」及各一條較小的「胸小肌」。只要妳的胸部沒有「外來物」， ...

雙膝跪地，待雙手伸直支撐地面，雙手距離與肩同寬，由頭、背、腰、臀、至膝頭形成一平板，然後屈曲雙手至90度，再用胸肌發力將雙手撐直。建議女生可以做10 ...

傻傻的，前面有說胸部是由外面脂肪+裡面肌肉共同組成的，當你練胸時增加肌肉量，反而能撐起胸部使它變得更挺。在家練胸菜單. 1.跪姿俯臥撐. 步驟: 1.雙手 ...

胸部的大小雖然是先天的，但是其實更重要的是抵抗地心引力！可別以為只有大胸部的女生才會下垂外擴，小胸部也會呀，其實透過幾個簡單的動作， ...

副乳變小胸型集中整體身形更挺拔了⠀ 當然還有我喜歡的三角肌前束立體感⠀ ⠀ ⠀ 以下分享用繩索完成的練胸菜單⠀ ⠀ 胸肌訓練將貼文珍藏⠀

健身的人對於雕塑身材都有一定的追求；其中胸肌的訓練，由於符合時下人的美感，因此健身不練胸？那恐怕很難跟人家炫耀：「我有在健身」。

「胸肌」正是女生比較缺乏訓練的部位，甚至大多數的女生認為練胸肌可能會讓胸部變小，這個傳言是真的嗎？其實女性胸肌訓練，反而能讓胸部變得更挺、更 ...

豐胸動作一：屈膝掌上壓Knee Push Up · 豐胸動作二：Chest Flies 啞鈴飛鳥 · 豐胸動作三：Chest Press 啞鈴仰卧推舉 · 豐胸動作四：plates squeeze/ pillow squeeze 枕頭擠壓 ...

如果練對方式，將底部的肌肉練結實，可以達到胸部集中、變大的效果。 2.練胸胸部會變硬：. 常健身的女生，時間久了會覺得 ...