羅馬尼亞硬舉下背、羅馬尼亞硬舉由來、羅馬尼亞硬舉重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

羅馬尼亞硬舉下背關鍵字相關的推薦文章

2.練習完硬舉會下背會疼痛正常嗎？ 3.動作過程中小腿和膝蓋的位置？ 4.硬舉前常見需要伸展部位有哪些？ 5.硬舉 ...

練羅馬尼亞硬舉，有以下7個好處：. 訓練你的握力; 加強臀部力量; 加強腿後側力量; 加強下背的穩定性; 提升核心的穩定性 ...

各位，小妹我剛踏入重訓約兩個月，現在在練習羅馬尼亞硬舉， ... 做完的時候會感覺到下背部比較痠，但我記得應該是要腿後側和臀大肌要感受更大才對？

羅馬尼亞硬舉 (英文簡稱RDL) 是一個經典的後側鍊訓練動作，又分成槓鈴式、 ... 造成腿後腱肌群沒有完整訓練到，反倒是讓下背增加了不必要的壓力，提高 ...

各位巨巨好，小弟最近在練習羅馬尼亞硬舉時，背部一直會想要挺直，可以感覺得到我的下背接近脊椎旁（尤其是左邊）在用力。星期三我用槓+兩邊各10 ...

羅馬尼亞硬拉，要求動作中抬頭挺胸，背部挺直、繃緊、鎖定，下背部豎脊肌處於等長收縮的靜力狀態。千萬不要拱背或者是下背部過度反弓（腰椎過度 ...

請問一下，羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作，感覺下背有出到力，很容易不知不覺會駝背，

下背酸是因為臀部肌群的力量不夠需要延用到下背肌群力量的代償作用， ...,羅馬尼亞硬舉是一種初階的硬舉運動，它可以有效鍛鍊你的下肢肌群以及臀部，硬舉的動作簡單，卻 ...

而下背的肌群，在硬舉這個動作裡就肩負了「穩定肌群」的角色，也就是說，它「有在出力，只是肌肉長度沒什麼改變」。有在出力的肌肉，就有可能痠痛。相反的 ...