羅馬尼亞硬舉練背、rdl傳統硬舉、羅馬尼亞硬舉由來在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練羅馬尼亞硬舉，有以下7個好處：. 訓練你的握力; 加強臀部力量; 加強腿後側力量; 加強下背的穩定性; 提升核心的穩定性 ...

羅馬尼亞硬舉，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ...

羅馬尼亞硬舉是後側鏈肌群的最佳訓練動作！5大常見錯誤你是否也不小心犯錯了呢？ ... 羅馬尼亞硬舉 #臀腿#運動教學影片授權：@Jay Wang 原始 ...

Description · Forced wrong point, correct posture, force movement control · 館長RDL 練習全程教學以及替代模式 · 最常見6種硬舉動作比較｜傳統硬舉、 ...

可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群的強化同樣有幫助。參與肌群包含: 臀大肌/膕繩肌/股四頭肌／小腿和背部、核心肌群。

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度，下背我 ...

它除了可以讓臀腿看起來性感迷人，更有預防下坡急煞拉傷，與提升爆發力的附加價值。羅馬尼亞硬舉主要可以練到哪裡？臀大肌; 腿後腱肌群; 豎脊肌; 核心 ...

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ...

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硬拉的英文是deadlift，嚴格直譯的話應該叫「硬舉」，和拉(pull)沒有太大關聯。所以，在傳統硬拉、羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉中，你應該統一用腳後跟發力來 ...