羅馬尼亞硬舉英文、徒手硬舉、硬舉組數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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羅馬尼亞硬舉，RDL，指的是將臀部向後推的硬舉動作，且過程中不落地，屬於腿後訓練動作. 為什麼會簡稱RDL呢？其實RDL就是羅馬尼亞硬舉的英文縮寫– ...

羅馬尼亞硬舉，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮，. 也就是將 ...

羅馬尼亞硬舉 (Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不陌生，尤其是你有在進行硬舉的人，撇開技術層面不談，讓很多人硬舉卡關的其中一個原因就是臀部伸肌訓練不足，這 ...

羅馬尼亞硬舉（RDL, Romanian Deadlift）. 所以，傳統硬舉與RDL 到底差在哪裡呢？簡單的說－離心控制。這也是RDL 是這麼有效的在建造肌肉上，在RDL ...

羅馬尼亞硬舉，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ...

硬舉為多關節的活動，可以充分訓練到身體背側鍊，也是很多人的喜好之一， ... 硬舉到底怎麼分，羅馬尼亞硬舉 RDL、傳統硬舉、直腿硬舉、相撲硬舉？

有訓練習慣的朋友應該都知道或都曾進行過三大健力動作的硬舉訓練，不過對於單腳羅馬尼亞硬舉（Single Leg RDL / SLRDL）可能就不那麼肯定了。

相撲式硬舉 "Sumo Deadlift" | 硬舉英文. 而硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的羅馬尼亞硬舉，或是需要 ...

羅馬尼亞硬舉，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮，也就是將腿後腱肌群拉長的 ...

羅馬尼亞單腳硬舉（Romanian Single-Leg Deadlifts）有助於鍛鍊小腿、大腿後側、臀部及背部等，我們挺直站立時需要使用到的這些肌肉。這項練習可以改善我們的平衡與體態。