硬舉組數、徒手硬舉、硬舉組數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數，教練推薦6個新手動作 · 1：槓鈴深蹲 · 2：槓鈴硬舉 · 3：臀推 · 4：槓鈴划船 · 5：胸推 · 6：弓箭步.
硬舉組數在臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」 助你跑步破PB - 運動星球的討論與評價
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我自己最初接觸這個名詞時，學到的是「訓練量=次數x組數x重量」。 ... 另一個能觀察到的現象是，初學者通常深蹲或硬舉個10 下後仍臉不紅氣不喘，但 ...