羅馬尼亞硬舉腰酸、硬舉練哪裡、羅馬尼亞硬舉由來在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位，小妹我剛踏入重訓約兩個月，現在在練習羅馬尼亞硬舉，先由徒手&拿木棒頂在背後練習姿勢，目前則是用12kg的壺鈴（一樣練姿勢），但在練習的時候 ...

而下背的肌群，在硬舉這個動作裡就肩負了「穩定肌群」的角色，也就是說，它「有 ... 的結構性大動作（深蹲與變化式、硬舉與變化式、重量不落地的羅馬尼亞硬舉、懸垂式 ...

陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享，不管是傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉等，腰部周遭的肌肉本來就要出力，更明確 ...

2021年11月12日 — 羅馬尼亞硬舉是訓練後側鏈肌群動作的絕佳動作，相較與傳統硬舉，羅馬尼亞硬舉使用的股四頭肌較少，因此能強化現代人前側肌群過於強勢的問題， ...

孕婦本身就是隨時都在做負重，綁一個槓片在肚子上的概念，所以不鍛鍊就等著腰酸背痛阿！腰臀腿絕對要加強訓練！孕期重量控制在約為孕前的60%，不憋氣、 ...

腰痛是否已成為你硬舉訓練的一部分？硬舉後的腰部疼痛，是錯誤地執行運動的結果，而不是有效訓練的標誌。如果執行得當，硬舉是強化身體所有主要肌肉群 ...

硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的項目之一， ...

硬舉腰酸. com/220192686382056【學健身諮詢】受夠了导语：硬拉是锻炼腿部的经典动作，同时对臀部的刺激效果也是非常明显的，就是这样一个很硬的 ...

羅馬尼亞硬舉主要訓練的肌群為腿後側（股二頭肌）及臀大肌，訓練過程也會需要透過背部豎脊肌及核心來穩定軀幹，抓握槓鈴也會訓練到你的前臂、握力。