羅馬椅訓練、羅馬椅蝦皮、羅馬椅替代在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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作法:手拿槓片或是徒手的方式，將身體靠在羅馬椅上，確保椅墊約在髖關節的地方。用腿後側與臀部的力量，並注意核心與束脊肌穩定收緊，將上半身往上抬 ...

鍛鍊多肌群羅馬椅髖伸一次可以針對多個肌肉群進行鍛鍊，主要會用到臀大肌、腿後側肌群、豎脊肌，能夠訓練出翹臀、美背，並提升整個背部和腿部的力量，也 ...

羅馬椅髖伸，會完整的刺激到臀大肌與腿後側肌群，也需要核心肌群與豎脊肌良好的穩定能力，是個看似簡單但是頗具挑戰性的動作! 這個動作除了會讓臀部與 ...

羅馬椅髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness.

這時後你可選用羅馬椅(Roman chair) 這個健身房常見的訓練器材，雖然它的名稱中有「椅」這個字眼，但它卻只能趴不能坐，基本上羅馬椅大致會分為45度與90度 ...

羅馬椅髖伸除了讓你臀部與腿部外型更好看之外，更適合每天久坐的上班族或學生們。因為久坐會讓身體前側的髖屈肌長時間處在縮短的位置，這時候羅馬椅髖 ...

動作要領：胸椎維持中立不圓背，肩頰骨後收，雙手置於胸前，離心動作時吸氣並保持背部張力（俯身向下），向心動作時吐氣（向上挺），動作各維持三秒，避免過度凹背超伸以及 ...

羅馬椅 #訓練分享#下背#臀肌羅馬椅Back Extention 是一個十分常見的動作，眾所皆知核心的穩定能力非常重要，也能在我們進行多關節動作時穩定我們的身體，以利操作。

健身器材使用攻略來到了第三集！今天Ken教練準備介紹的器械是羅馬椅。「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力， ...

【居家健身】現貨羅馬椅健身椅重訓椅訓練椅折疊羅馬椅練背神器腹部運動可調羅馬椅側屈腹斜肌腰部豎脊肌訓練. $3,670. $1,980. 已售出81. 雲林縣莿桐鄉.