羅馬椅負重、羅馬椅臀、羅馬椅子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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羅馬椅是幾乎每個健身房都會有的基礎健身器材，因為做法簡單所以可以非常快速的上手，但還是有幾點需要 ... 如果想要增加強度的話可以手抱槓片負重.

羅馬椅不同於其他重量訓練器材，不另外加重量，也能使肌肉受到充足的刺激，效果更是媲美「硬舉」這個黃金動作，一次能夠鍛鍊多個肌肉群，不會硬舉前，教官 ...

羅馬椅髖伸，會完整的刺激到臀大肌與腿後側肌群，也需要核心肌群與豎脊肌 ... 進階動作：負重羅馬椅髖伸單腳羅馬椅髖伸(難度) · 負重羅馬 ...

擁有穩定強壯的核心肌群不但讓你不容易腰酸背痛更讓你擁有美好的體態羅馬椅也是健身房裡相當熱門的器材結構相當簡單但它的功能卻相當強大它可以訓練腹 ...

羅馬椅負重訓練背肌. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting your ...

在徒手進行訓練的情況下，對於腰部的肌肉負荷較小也較不易受傷；如果訓練一段時間之後，想要增加訓練強度時，我們可以運用槓片來增加負重，因此，有許多的 ...

羅馬椅髖伸除了讓你臀部與腿部外型更好看之外，更適合每天久坐的上班族或學生們。因為久坐會讓身體前側的髖屈肌長時間處在縮短的位置，這時候羅馬椅髖 ...

其實羅馬椅的結構相當簡單但它的功能卻相當強大 ... 訓練名稱：Back extension下背部負重訓練訓練部位：背部肌群、下背、臀大肌、腿後肌群動作說明：靠墊上緣高度 ...

羅馬椅（英語：Roman chair），是一件負重訓練器材，主要用於鍛鍊下背，亦可針對臀肌（英語：Gluteal muscles）、大腿後肌或腹肌。其設計可勾住雙腿並支撐大腿，讓使用 ...

健身房裡的羅馬椅是針對腰部肌肉訓練，下背、腰側肌肉， ... 椅XD 是說如果只是自身體重的話應該是對下背不會有太大負擔才對我自己通常是會負重再做.