老人伸展操、毛巾操減肥、毛巾操教學在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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先將頭往下看，緩慢向右轉；接著往下慢慢轉向左側，來回兩次。動作時需配合呼吸緩慢轉動，切忌過度將頭往後仰，以免造成頸部傷害。

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伸展操可作為熱身與緩身運動之一種，也可隨時隨地有空即做，可以增加肌肉、韌帶彈性，對肌力、肌耐加強很有幫助，而且可有改善不良姿勢效果，是一種老人保健運動。

伸展操的好處. * 促進血液循環，提高深層肌肉的溫度，讓身體處於暖. 和的狀態。 * 增加身體柔軟度與彈性，減少運動傷害。 * 降低焦躁、壓力及疲乏。

因此，與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題，其實銀髮族可以靠自己 ... 上背部伸展：坐下，保持肩膀放鬆，雙手向前伸與肩同高，兩手握在一起向外推，讓 ...

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運動讓老年生活變彩色中老年人由於肌力、心肺耐力及身體的協調性、平衡 ... 中老年人必備運動：伸展疏筋操伸展操具有溫和、不需特定地點及時間、不必 ...

20多年前，一篇刊登於美國老人醫學期刊（Gerontology）的文章內容，迄今仍深深影響 ... 一套【關節保健好好動健康操】，每天只需花三分鐘伸展身體，就能達到保養目的。