老年人重量訓練、高齡重訓、老人重訓教練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這篇是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有逐漸邁入退休生活的年長者。 ... 標籤:老年人, 訓練, 重量訓練, 運動, 活動, 生活品質, 老化, 身體能力.

老年人常有身體疼痛，一旦跌倒即便康復，往往更不願意運動。不過復健科醫師指出，適當重訓能改善下背、膝蓋、肩膀疼痛，更可降低跌倒機會；但老年人常 ...

有了肌力，才有自我照顧的能力，也才有自由自在的生活。萬貫家財不會在人跌倒的那一刻擋住足以造成骨折的衝擊，但是肌力訓練可以；位高權重也沒有辦法 ...

肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多。重量訓練鎖定在日常生活會用到的主要肌群，包含胸、 ...

銀髮族進行重量訓練的原則是，先了解老人的身體狀況，依個人的體適能；包括柔軟度、心肺耐力、身體組成等等，給予適當的運動處方，不過老人練重訓和 ...

標籤: 抗老化你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練幫助你 ... 大的問題是，中老年人通常在動作控制方面或多或少會有功能性的限制。

何宏胤補充，重訓動作能提升認知功能，搭配有氧運動增加年長者心肺適能，減少老化和疾病所帶來的影響。鼓勵老年人除了達到運動量最低標，也可試著超過身體 ...

刊登在《生理學前線》的研究發現，即使從來都沒有運動的老人經過肌力訓練後，和從年輕時就是運動選手的人相比，有同樣的能力增加肌肉量。 18605瀏覽數. 重 ...

「美國老年協會」（American Aging Association）刊物中的一項研究指出，經過12周的特殊訓練後，90歲以上高齡者的身體狀況就有所改善。這項研究由西班牙 ...

練重訓除了能夠變壯、長肌肉，原來還有這些好處！ ... 所謂身體的老化，是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，沒錯，老年人之所以體弱多病，最 ...