肌力訓練重量訓練、肌力運動、老人肌力訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每種重訓器材都是專為鍛鍊某部位的肌肉所設計的。重訓是靠重量來達到鍛鍊肌肉的目的。而訓練的菜單則依據重量以及動作的難度而定。重訓的原理 ...

重量訓練是一個有明確定義的訓練，只要是依靠「負重」來進行訓練，就是重量訓練，最常見的就是在健身房使用的機械、自由重量以及負重練習，都是重量訓練的 ...

針對每個肌群，至少每週有四組的訓練量（weekly sets） · 目標若是肌力或肌肥大，建議用6-15 RM · 若採用15-40 RM，建議每組要練到接近力竭 · 若時間允許， ...

而提到肌力訓練，或重量訓練，許多人會想到的是到健身房訓練，利用啞鈴、槓鈴、或其他器材來增加負重。當然，現在健身房有各種經過設計的器材，安全 ...

重訓入門+ 教學影片完全手冊：140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解, 132 支真人示範影片掃碼就能學習. 作者：人郵體育解剖圖譜編寫組. 79折優惠價$434 ...

開始訓練的前三個月，先不要急著加重量，以每次能做12~20下的重量為基準，使身體適應活動角度、軟組織與肌力，並學習動作、體線、力線、排列、呼吸、 ...

健美訓練重點會著重增加肌肉的大小，此訓練方法會分析每一塊肌肉的動作，然後個別訓練每一塊肌肉，以達到最佳發展尺寸，此強度可使用1RM60%-80%，每組8-15下，練到肌肉衰竭 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的 ... 的訓練動作，除了瘦身改善體態之外，對於體內也能提升肌耐力、肌力、 ...

以上健身器材有多重量選擇，對於肌力訓練、肌耐力提升，有漸進選擇的好處。負重力量肌力訓練，還有個好處就是提高身體消耗熱量，改變身形體態，更能提高 ...

你應該會常常聽到健身房的大隻佬都在討論這個訓練次數。因為6 - 8 下的確是可以幫助你在增肌和提高肌力之間取得一個平衡發展。訓練重量通常會落在 ...