肌肉修復過程、肌肉修復時間、肌肉修復原理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你我都知道運動訓練後或多或少都會造成肌肉的損傷，尤其是在離心收縮的過程中所引發肌肉組織的破壞和撕裂情況，這也是造成肌肉疼痛的原因之一。

講到修復期，我們要先來談談肌肉生成的原理。所謂的健身增肌，其實就是透過訓練刺激肌肉，讓肌肉撕裂，進行一個「破壞後再重建」的過程。

最科學化的增肌方法❗️ 訓練如何使肌肉成長？ ... 或尚未適應的動作訓練中當肌肉細胞損傷或斷裂，輕微發炎會在休息過程中得到修復變得更為強壯或粗壯

3.運動後的1小時內，補充碳水化合物與蛋白質的組合，例如500 cc的豆漿、巧克力牛奶，或是一份三明治、水果，讓受損的肌肉組織獲得適當的能量與胺基酸原料，維持順暢的修復 ...

接著對患部進行阻力測試，結果是陽性，因此推測是肌肉拉傷(muscle strain)。 ... 由前文我們知道，衛星細胞是肌肉修復過程的關鍵角色，所以過度地消炎 ...

當作大重量訓練時，尤其在離心收縮的運動過程中，肌肉邊收縮邊延伸，因收縮力度過強，肌動蛋白絲不能完全復位，肌動蛋白絲的排列變得紊亂，兩套肌原幼絲(肌肉纖維)間 ...

肌肉修復. 這一步是靠營養完成營養完成的，把破壞的肌肉通過營養來修復，對於肌肉的生長相對來說蛋白質是主角。肌肉重組恢復.

損傷→修復→成長，這一循環讓肌肉越來越強壯讓我們能應付更艱困的挑戰。 ... 我們需要承受比平常更高的負荷，破壞肌肉組織，進行所謂的肥厚增生(Hypertrophy)過程。

... 身體就會進行越多的修復；肌肉在「訓練—損傷—修復」的循環過程中，會逐漸變大、變強壯，展現線條感。練肌肉！李哲宇教練：重點在於肌肉感受度.

肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後通過睡眠、高蛋白的飲食來修復肌肉，修復的過程中肌纖維會增加。這就是肌肉增長的原理。