肌肉恢復時間ptt、重訓減脂、每天去健身房在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位巨巨好本身現在一週五練因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛所以才這樣排舉例：ㄧ胸二背三腿四五休六胸日背一腿.

一般我們通常健身的頻率，是一塊肌肉一周一練，比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手都知道，大肌群訓練後恢復只需要48-72小時，也就是最多三 ...

關於肌肉修復時間ptt 在[問題] 你們肌肉休息兩天後微痠還會繼續練嗎- 看板MuscleBeach 的評價; 關於肌肉修復時間ptt 在肌肉恢復只要72小時，一周練一次會 ...

有一些人認為，如果你不給肌肉48小時的休息恢復時間，會造成訓練過度。 ... 局部分化訓練是說把理想的把身體劃分成多個單一肌肉群，每一天進行一個單一的部位訓練， .

在阻力訓練中補充蛋白質的目的很多，包括肌肉的生長，增加力量和恢復能力等。在混合運動中補充蛋白質的好處的證據相對較少，儘管這些運動員通常同時從事耐力和阻力 ...

補出：個人過去在國外比賽時，尤其比IRONMAN賽事，完賽後我第一時間都是衝去按摩帳（說是衝，其實可能也只有10分速的速度吧），因為是長時間的比賽，其實肌肉組織破壞得 ...

看板MuscleBeach 作者lockyme 時間3年前發表(/07/), 3年前編輯推噓(推噓→) ... 放鬆訓練，讓讓痠痛的肌肉舒緩，恢復或喚醒原本應有的彈性與柔軟度。