肌肉拉傷處理、拉傷的感覺、肌肉拉傷原因在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5個肌肉拉傷快快好處理方法 · 1.保護Protect. 感覺到肌肉拉傷的當下，暫時停止運動，保護患部，避免二度傷害。 · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.

肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 · 1.P＝Protection（保護患部）：防止再次傷害。 · 2.R＝Rest（休息）：要求患者好好休息可以促進復原。 · 3.I＝Ice（冰敷）：冰敷袋置於受傷 ...

若是一般的延遲性肌肉拉傷，也就是所謂的運動過度造成的暫時性痠痛，此種狀況身體會自然修復，只要補充好營養、適當地休息，肌肉便能自動再生。運動後的輕微拉傷，可以補充 ...

1.雙腳抬臀運動. 平躺在地上雙腳微開，臀部抬起緩慢放下，髖關節及膝關節維持直線。圖片授權：康富物理治療所提供（下同） · 2.腿後肌離心運動. 雙膝跪在 ...

Gabe Mirkin 博士在2014年《Why Ice Delays Recovery》中表示，運動受傷發生時，應該停止運動，並且抬高患部利用重力來減少腫脹，或是利用加壓繃帶來達到 ...

肌. 肉拉傷對生活造成極大不便，若保守治療不佳，可以考慮積極的新療法。肌肉拉傷的新療法. ◎PRP 自體濃縮血小板治療（Platelet Rich Plasma, PRP）. PRP 注射治療是 ...

急性受傷時，24到48小時內是「急性期」，此時受傷部位處於發炎，腫脹，微血管出血等情況，冰敷可以止痛，止血，消炎，消腫，有效的預防傷處惡化，是就醫前第一時間的處理 ...

第一：肌肉輕微拉傷拍成大塊瘀血，造成更大傷害第二：大面積撕裂血腫卻以為只是肌肉緊繃僵硬第三：肌肉撕裂癒合期本應休息卻以為多動會復原比較好第 ...

【急性運動傷害處理必學PRICE 5步驟】 · 步驟1、Protection（保護）. 使用硬物支撐，如木板、棍子等，保護受傷部位，避免二度傷害。 · 步驟2、Rest（休息）.

該採取什麼行動：大部分的拉傷都適用「靜觀其變」的處置手段。在傷處沒有發出「啪」之類很大聲的爆裂聲，或其他令人擔心的症狀（意料之外的症狀 ...