肩 背訓練、練背器材、上背訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2、肩袖关节比较脆弱，适用中小重量，不宜用大重量刺激，背肌训练可以采用大重量刺激。训练的时候，放慢动作速度，才能提升目标肌群的受力。