肩膀訓練徒手、徒手訓練、三角肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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居家 徒手訓練 ，別再用沒工具當藉口！大家都動起來【居家 訓練 &飲食#4】. 營養健身葛格Peeta•470K views · 5:36. Go to channel. 不要再侧平举了，毁肩！
肩膀訓練徒手在在家也能打造完美肩部線條的討論與評價
這個動作主要鍛鍊肩部，但也可以增強上胸部肌肉（胸肌）。 這個動作只適用於肩膀上部過小的人群。前舉動作會大量鍛鍊到肩膀前部，因此請注意不要過度訓練這一部分的肌肉。
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但是這邊非常尷尬的問題，徒手肩膀訓練的話，除了倒立伏地挺身外，可能需要一條彈力縄（帶），或是腳踏車的內胎皮，也或者是寶特瓶裝水都可以唷。以下以 ...
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徒手 健身訓練三式. 第一式-椅子撐體. 主要訓練部位: 三頭肌與 ... 開始時手肘呈90度，腹部核心收緊後，吐氣將啞鈴垂直向上，吸氣垂直向下，可做2~4組。 肩膀訓練﹣肩推示範.
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11要說徒手訓練肩部肌肉，最強大最好用的健身動作莫過於倒立撐了，倒立撐號稱是練肩王牌動作。深度倒立撐倒立撐折刀倒立撐下斜伏地挺身二、另外除了倒立撐 ...