肩膀伏地挺身、伏地挺身手臂、伏地挺身好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身這個動作經常被忽略，但是如果正確發力，這是一個鍛鍊肩膀的絕佳運動。它還有助於鍛鍊手臂，核心和胸部肌肉。 1.面部朝下趴好，手掌放在地板上， ...

01 從一般型伏地挺身起始位置開始。抬起臀部且移動雙腳直到雙臂位置在頭部之上。保持雙臂、背部及雙腿皆直挺時，頭頂面向地面。 · 02 吸氣並下放手肘使頭頂 ...

錯誤的側舉姿勢。伏地挺身(push up). 【正確的伏地挺身】. 手掌在軀幹正下方支撐，下降過程較容易 ...

伏地挺身是最常見的訓練運動之一，可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。 ... 依然要以動作舒適度為首要考量）而至於肩膀，建議可以抬高腳或進行「蝦型」伏地挺身。

大家好啊～歡迎來到販健的健身世界，伏地魔又現身啦！，只要是伏地挺身能夠鍛煉到的部位，伏地魔是絕對不會放過的，上次學會了標準伏地挺身， ...

伏地挺身屬於徒手訓練，相對於額外負重的槓鈴或啞鈴臥推，操作起來安全性比較高。但是只要一些小細節沒注意，很容易造成手腕、肩膀等關節不舒服！

跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀. 【早安健康／張承宇報導】有別以往鍛鍊肌肉給人男性專屬的印象，近年也在海內外女星間流行起來，肌力鍛鍊除了能提高身體 ...

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎？快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊，在家就能練就令人稱羨的好身材！

伏地挺身是最經典的胸肌訓練動作，也是當兵時必做的訓練， ... 接下來同樣重要的，是你的「手肘的擺放角度」，角度太大會造成肩膀的代償，角度太小則 ...

練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩曲屈、內轉與內收），是因為這最能誘發該肌肉的動作。但是，如果練太多，肌肉太強壯，或是太緊的話會 ...