背部訓練課表、練背機器、練背菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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用Cable划船練背總無感嗎？挑對把手、練對肌群，讓你脫離健身新手的行列！｜背肌訓練、練背、划船、背肌ft.Kevin教練.

背肌練不寬; 背肌練不大; 背肌練不厚; 背肌弱點加強; 練背課表安排; 背肌感受度很差; 常常代償到其他肌群. 有以上困擾的朋友，看完這篇文章後，相信 ...

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(*)為額外訓練動作組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳。這背部訓練課表針對背闊肌較多，請依自己的需求自行調整。如果你覺得帖子對你有用的話， ...

為了徹底達成這個目標，我有兩個不同的背部訓練課表輪流做，一個是A課表，著重的是由前到後，增加背肌的厚度及深度。B課表重點是在加寬背的寬度及細部的分離度。