背闊肌訓練女、女背肌、女背部線條在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要利用一些美背的訓練動作，快點學起來一起練． Young woman training, ...

很多女生健身時都不懂得正確使用背肌發力，只會用上身和手的盲力，以下 ... 首先我們要明白Lat Pull Down 主要的訓練肌肉是背闊肌，配以斜方肌、三角 ...

有時候走在路上逛街，有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下<背殺>的型男型女，這些靠背殺手，是否有幾個共通點： ...

動作一：弓背伸展背肌訓練. 這是屬於提拉皮司裡面的動作，除了訓練背部肌群之外，更多是為了把後背、手臂伸 ...

不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，除了腹肌外也要訓練腿後肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、腰背肌、背闊肌、三角肌、菱形肌、斜方肌， ...

做動作時，要感覺手被肩膀帶動，並且兩片肩胛骨往後、往內縮，才表示背部肌肉有用到力。除此之外，引體向上相對女生是較難進行的訓練。主要原因是就女性 ...

男生練好闊背肌，從背後看起來就是有厚實可靠的肩膀，女生練一點闊背肌，則可以讓胸型看起來更挺，更有自信。好處三：增強核心肌群. 別忘了，背部肌群 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

跪在運動墊上。妳的手應直接在肩膀下方。保持脊柱中立位置。拉動腹部肌肉，保持臀部穩定。慢慢地將右臂直接 ...

背肌也是女生很容易忽略鍛鍊的地方，很多人一開始鍛鍊都是練腹肌、臀肌、跟手臂， ... 背肌的肌群很多包含：斜方肌、菱形肌、背闊肌、背棘肌…等。