腳踏車捲腹、捲腹機、直腿捲腹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練好「捲腹」技巧在於用核心出力將身體往上帶，小角度的抬起上半身，重點是感受到腹部擠壓想要練就腹肌，教練建議先從「捲腹」開始練習比仰臥起坐更 ...

躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。手臂彎曲放在腦後。腹部緊縮用力，抬起上背，讓肋骨往髖骨靠近，肩膀要離開地面，到軀幹約與地面呈30度角。腹部 ...

而且捲腹可以訓練到的肌群包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，可以輕鬆訓練女生最嚮往的「馬甲線」和「川字腹肌」! 新手練習捲腹需以「核心發力」牽動肌肉.

躺在地墊上，抬起雙腳離開地墊到空中。手臂彎曲放在腦後。抬起肩膀上背離開地墊做捲腹時，收回左腳，並加上向左轉 ...

捲腹. 躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。手臂彎曲放在腦後。腹部緊縮用力，抬 ...

2020年8月1日 — 抬腿捲腹 · 仰臥平躺，背部緊貼地面，手放在頭部後方，不可十指交叉緊扣。小腿抬高，大腿垂直於地面，膝蓋彎成90度。 · 呼氣時，緩緩將頭部儘量抬高，如果 ...

正確的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度，並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。而捲腹是針對 ...

2022年6月29日 — 想練出韓星徐睿知同款A4腰與馬甲線，不妨來試試每天10分鐘，做捲腹變化式運動，持之以恆，絕對能達成人人稱羨的 ... 捲腹運動正式開始前的暖身練習 ...

捲腹不同於傳統的仰臥起坐，其風險極低；即使背痛的人也能進行本訓練。目的：鍛鍊腹直肌（上腹部）. 練習次數：4組，每組20～30下.

卷腹利用鍛鍊者自身的體重來鍛鍊肌肉，被推薦為一種可以在家裡進行的低成本運動。 ... 據說這可以消除臀部屈肌的任何參與，並使卷腹動作成為腹部的有效隔離練習。