腹 直 肌 啞鈴、捲腹動作、直腿捲腹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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腹 直 肌 啞鈴在10款比仰臥起坐還有效的「捲腹」訓練！在教你不傷脊椎捲腹 ...的討論與評價
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腹 直 肌 啞鈴在強化腹肌只能躺或趴著訓練？推薦6個動作讓你站著就能練出 ...的討論與評價
步驟1：採用站姿雙腳分開與臀部同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2：將身體向左或右旋轉，將手中的重量帶至左大腿外側；同時確保你的手臂伸展。
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只要五個動作，川字肌練起來. ... 只要堅持四週，腰圍變小、褲頭變鬆，連腹肌線條都出來，大家立馬跟上試試看！ ... 練習過程中注意背部打直不拱背。
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改變手部擺放的位置：以捲腹來說，可以由雙手抱頭轉成手臂伸直，來增加腹部肌肉刺激和使用的程度; 增加輕微的負重：例如在進行死蟲時，可以在手部搭配輕重量的啞鈴；或者在 ...
腹 直 肌 啞鈴在5大秘訣提升腹肌感受度！男女通用3大腹部訓練動作的討論與評價
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腹 直 肌 啞鈴在徒手腹肌訓練，一週10分鐘，人魚線、六塊肌全都有! |的討論與評價
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2020年8月28日 — 相信有許多的人都發現為何六塊肌會大小不平均，甚至於有的還會看起來歪歪的。關於這點首先我們要知道，大家常說的六塊肌其實就是腹部肌群中的腹直肌（ ...