腹 肌 形成 過程、腹肌餐單、川字肌 飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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控制腹部肌肉慢慢往上，過程中脖子的位置應該處於自然的中立位，下顎微收，用腹部發力帶動身體，而非脖子。 捲腹的高度概約臀部離開地面的高度，不用整個 ...
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