腹肌動作、腹肌訓練在家、腹外斜肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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《動作》 · 仰躺在瑜珈墊上，使用腹部的力量將頭部和腰部撐起。 · 雙手抱頭，將腿抬高，先採單腳屈膝，另一隻腳則打直向前伸，利用大腿和臀部及腹部的力量，像空中腳踏車般兩 ...