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... 或大於200 胸肌菜單是臥推6組上斜槓鈴3組啞鈴臥推4-6組上斜啞鈴臥推3-4組飛鳥夾胸（不確定名字）3-5組練完胸肌再補三頭這樣一週兩次然後腹肌部分 ...
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如題本肥宅減肥成功但是肌肉量少每天在家做120個伏地挺身120捲腹和120側式捲腹60下的深蹲和40次的腹肌滾輪最後1分鐘的棒式結尾@@ 雖然腹部和手部肌肉 ...
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