腹肌訓練初階、練腹肌女、練腹肌器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹肌訓練秘訣＃5 動作開始前，先收緊腹部. 4. 新手必練TOP3腹肌訓練動作. 腹肌訓練TOP-1 反向捲腹(抬腿動作). 腹肌訓練＃下腹(初階); 腹肌訓練＃ ...

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初階和中階訓練負荷應為60%-70%1RM 從事8-12次反覆。 · 進階訓練訓練負荷應應為80%-100%1RM 從事1-8 次反覆。 · 這會比一直不停做捲腹有效。

有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...

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零器材的居家徒手核心訓練：川字腹肌、馬甲線訓練課表｜女生新手健身 ... 初階版：. 將彈力繩固定於深蹲架或架子上，雙手將彈力繩往反方向拉，全身（軀幹）不做任何 ...