自我放鬆訓練、焦慮放鬆技巧、自我放鬆訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要好好解決睡眠問題的您，或是想好好學習放鬆訓練的您。非常歡迎來好夢心理治療所預約！預約 ...

201607172101自我暗示放鬆訓練 · 1. 步驟介紹：自我暗示放鬆訓練有六個步驟，分別為(一)引發沉重感、(二)引發溫暖感、(三)心跳練習、(四)呼吸練習、(五)腹部練習、(六)頭部 ...

基本上，舒適就好，也不見得得要拘泥形式。注意身體的保暖，勿直接吹風。 ... 練習久了，會比較能覺察到自己身心的狀態。時間短，所以在通勤或者空檔時間， ...

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而“自我暗示放鬆訓練” 就是藉著想像的暗示力量，引導我們達到身體及情緒上的放鬆與平靜，這是一種自我療癒的方法。為什麼身體的放鬆 ...

你可以定期使用自我放鬆技巧，或每隔一段時間也可——只要是你感覺合適的時候。 · 不妨在一天中花點時間嘗試這些練習。不要將自我放鬆視為要完成的任務，而應視為給自己一些 ...

或是依照各人的興趣，選擇最適合自己的方法，做有氧運動、跑馬拉松、吃辛辣食物、靜坐觀想、練習呼吸、開懷大笑、談戀愛、吃巧克力、從事利他行為，像是 ...

但進行自律訓練或自我暗示訓練的人們恰恰就是通過不斷重覆這些話語以減輕 ... 如頸部、手臂和腿部的肌肉），根據預定的程式進行放鬆或做活氧運動。

身心放鬆技巧 · 對自己的求和期望要合理 · 培養良好時間管理的習慣 · 換一個新的角度看事情 · 跟別人傾訴自己的感受和困難 · 實踐健康的生活方式 · 定時做身心鬆弛練習.