自由重量動作、只練機械式、自由重量動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴訓練到底要練幾組才最有效果呢？其他訓練又能搭配出那些組合呢？為了解答妳的疑問，WH找來了多位專家分享，整理出最合適的自由重量訓練動作和注意 ...

首先第一步，我需要你跟著我一起認識、接觸自由重量，不要害怕學習新事物！我知道有些人會擔心：槓鈴壓到身體、大動作受傷… 的事件發生. 但我認為網 ...

關於健身，我們常聽到的都是深蹲、硬舉、臥推等等動作，而它們都是自由重量的訓練動作，為什麼現在大家提倡都是自由重量的動作呢？

啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球、ViPR…等，這些都屬於自由重量，為什麼叫「自由」重量？因為自由重量的訓練動作，彈性幅度大、比較不受限，可以衍生出多種訓練 ...

每天15分鐘的15個重點式訓練，雕塑女神蘋果臀 · 1 寬步深蹲Wide squat. 讓臀部外側和大腿內側更加緊實。一套動作重複做13次 · 2 側向深蹲Side squat. 讓臀部 ...

自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械，自己進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。和機械訓練比起來，自由重量訓練動作的 ...

像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況: 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力，你可能會 ...

自由重量訓練意謂在人體自然動作上進行重量訓練，人體自然動作則是人體「內建」的動作方式，有著長期訓練和加重的潛力。例如蹲下、搬起重物、提重物行走、雙手向前推或 ...

請問你聽過「機械訓練」或是「自由重量訓練」這兩個名詞嗎？若你已經是健身老手， ... 所以運用此器材的難度也高，若是動作錯誤會有受傷風險。

而深蹲需要核心的穩定以及全身協調去完成該動作。所以機械訓練相對較無法啟動身上其他的肌群，而自由重量激活並徵召全身肌群！三、位置 ...