舉啞鈴呼吸、運動呼吸、重訓呼吸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q：進行肌力運動時，若「出力」舉起啞鈴，呼吸應該怎麼配合才對？吸氣吐氣憋氣.

買了一對啞鈴,發現使用說明書內,對前臂舉起啞鈴時,其呼吸方式,中英文解釋且相反中文: 向上舉起時, 用鼻子吸氣英文:向上舉起時,用嘴巴吐氣(我翻譯的沒錯吧?

潮流集合 · 以下4個常做動作的正確呼吸方法：. 1. 仰臥起坐時. 躺著時吸氣，起來時呼氣 · 2. 使用啞鈴練二頭肌時. 屈手時呼氣，伸直手時吸氣. 3. 用啞鈴練三 ...

這篇文章會教你如何在不同動作、重量之間變換呼吸方式，使大家妥妥的舉起每下重量 ! ... 一位身材好的女性正在作單臂啞鈴划船輕重量的單臂划船，建議 ...

但是，你知道重量訓練時要如何呼吸才正確嗎？ ... 動作開始時，將啞鈴舉至肩膀上方，頭部、肩膀後側與臀部緊靠躺椅，穩定身體核心，下降時雙臂同時 ...

一雙強健臂彎，究竟如何練成？鍛煉手臂肌肉，不少人立即想到舉啞鈴，操二頭肌（「老鼠仔」）、三頭肌（「拜拜肉」），不過聖雅各福群會一級物理治療 ...

最適合初學者入門的簡單呼吸法，就是「用力吐，放鬆吸」，比如在舉啞鈴時吐氣，放下啞鈴時吸氣，甚至用力到極致覺得不吐不快，喊出聲音也是可以喔，很多健身房的高手， ...

想請問大家都是用哪個方式？ 2.呼吸方式教練A: 訓練的肌群用力時候吐氣教練B: 出力的時候核心收緊憋氣，比較好出力以啞鈴 ...

一般在負荷較重、仰臥位做動作或須固定肩帶和胸腹部時採用這種呼吸方式。比如，做坐姿推舉、仰臥推舉、腿舉等動作時採用。胸部練習時，為達到儘可能挺胸沉 ...

主要就是這一吸一吐之間，會因為健身與呼吸的巧妙搭配，讓訓練過程所付出的努力，事半功倍，特別是「腹式呼吸法」，更是你要了解的正確的呼吸方式！