重訓呼吸、深蹲呼吸、硬舉呼吸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹式呼吸由「橫膈膜的上升下降」主導。橫膈膜下降，能讓肺部有較大幅度的擴張，進而使大量的氣體流入。反之則讓大量氣體流出 ...

重量訓練時的三種呼吸法. 人體在安靜狀態之下，每分中需要200~300毫升的氧氣來維持體內代謝，隨著運動量與肌肉活動的增加，身體需要氧氣的量也隨之 ...

深蹲、捲腹、舉啞鈴、拉彈力帶、使用各種健身器材以進行「肌力運動」時，施力的同時應緩緩「吐氣」，有助出力更順暢、專注不分心。

健身訓練時，當然是用「腹式呼吸法」最佳，腹式呼吸法是利用橫膈膜上下推動，當人吸氣的時候，橫膈膜往下，胸腔擴張，腹部凸出來；吐氣時，橫膈膜往上， ...

運動時，你會發現周遭經常充斥著各種類型的「喘息聲」，其實這種呼吸方式除了換氣 ... 至於在進行重量訓練時，則會建議使用「腹式呼吸」使用深層肌群穩定身體，幫助你 ...

平躺於地面、雙腿屈膝，將啞鈴或壺鈴等重物放置於肚子; 用鼻子吸氣，將氣灌到肚子裡抵抗重物向下的力量; 再以嘴巴吐氣.

腹式呼吸屬於深層的呼吸方式。主要是透過橫隔膜的運動，控制其上升下壓的位置。吸氣時將橫隔膜下壓，上腹部突起， ...

對重量訓練的新手來說，一定有很多小細節是會「很困惑」的，像是肌肉用力 ... 到心臟，而心臟是身體的馬達，被壓迫是很危險的；而腹式呼吸是把氣吸到 ...

4個正確的健身呼吸方法，加強鍛煉節奏，增強訓練效果！ · 因此在進行重量訓練時，記得憋氣時間不可過長，而在憋氣後需要盡快讓氣緩緩吐出讓血壓平順恢復， ...

重量訓練的呼吸方法（同步和瓦式呼吸法！）為什麼在重量訓練需要學會憋氣？（降低受傷風險！）總結. 為什麼正確的呼吸方法在健身 ...