藜麥減肥、紅藜麥、藜麥食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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此兩種食物都是膳食纖維豐富的食物，藜麥的膳食纖維比一般的白米飯多了約20倍，比起一般含澱粉質高的米飯類來說，更具有低熱量、高飽足感的優勢，對於促進 ...

蔾麥是原生種全穀物食物，是可以讓人吃飽的主食，不過藜麥含有的營養成分、比例與稻米、小麥不盡相同，膳食纖維、維生素B群、不飽和脂肪酸、鋅、鐵等礦 ...

藜麥貴為Superfood，含有豐富的營養價值，有不少人都會在減肥是食用藜麥以增加減肥速度，同時也有不少人會將藜麥加入米飯作每日主食。

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，藜麥拌飯減肥法，是採用攝取高纖維成分，達到飽足感，而且其一碗拌飯的熱量大約400卡左右， ...

覆盆子（raspberry）又稱覆盆莓，或野草莓，屬水果類，雖然含糖量低，但是風味極佳。眾所周知，太甜的水果含糖量高會刺激胰島素分泌，促使脂肪儲存在體內 ...

減肥晚餐食譜餐單是減肥的重要因素，Youtuber Vicky 就靠7日減肥晚餐食譜成功減重。經歷減肥的難關，164cm的她體重曾經達至72kg(158磅)，為了令身形更 ...

網路傳出以藜麥取代白米、再加上多種蔬菜、少量蛋白質製成的「藜麥拌飯」，一碗公不到400大卡，有助減重。學者表示，藜麥營養價值的確遠高於白米，且 ...

為何吃藜麥飯可助減肥？ ... 藜麥含豐富的膳食纖維，少分量的藜麥就可以帶來飽足感。藜麥的蛋白質含量，直逼蛋、豆及魚，代替白飯適合不過。此外，藜麥亦可抑制碳水化合物和 ...

在選取藜麥方面，有多種不同顏色，如紅、白及黑等，John指顏色在營養上分別不大，可隨意選擇，但藜麥卻普遍帶鹼性，建議先泡水釋出苦味後再煮熟。由於藜麥 ...